유산소 운동과 무산소 운동 차이 | 다이어트에 더 효과적인 건?
땀은 많이 흘리는데 살이 안 빠지나요? 유산소와 무산소 운동의 차이를 정확히 알고 전략적으로 운동하세요!1. 유산소 운동이란?유산소 운동은 산소를 이용해 에너지를 만들어내는 운동입니다. 낮은 강도에서 오래 지속할 수 있으며, 주로 체지방 연소에 효과적입니다.예시: 걷기, 달리기, 자전거 타기, 줄넘기, 수영주요 효과: 심폐 기능 향상, 체지방 감소, 혈액순환 개선2. 무산소 운동이란?무산소 운동은 짧은 시간 동안 강한 힘을 내는 고강도 운동으로, 주로 근육 강화와 기초대사량 증가에 효과적입니다.예시: 웨이트 트레이닝, 스쿼트, 팔굽혀펴기, 플랭크주요 효과: 근육량 증가, 기초대사량 증가, 체형 변화3. 유산소 vs 무산소 운동 비교항목유산소 운동무산소 운동운동 시간30분 이상 지속짧고 강하게 (10~30..
2025. 4. 2.