걷기운동효과1 걷기의 힘 – 하루 만보 걷기 습관 만들기 전략 특별한 운동 기구도, 헬스장도 필요 없습니다. 단순한 ‘걷기’가 줄 수 있는 건강 효과는 생각보다 훨씬 큽니다.1. 하루 만보 걷기의 효과✔ 심혈관 건강 향상✔ 체중 조절 및 지방 연소✔ 스트레스 감소 및 기분 전환✔ 혈당 및 혈압 안정화✔ 수면의 질 향상걷기는 가장 안전하고, 누구나 할 수 있는 유산소 운동입니다.2. 하루 만보 = 몇 분?보통 평균적인 성인 기준으로 약 1시간 30분~2시간 정도 걷는 양입니다. 하지만 한 번에 몰아서 걷기보다는 일상 속에서 나눠 걷는 것이 훨씬 효율적입니다.3. 만보 걷기 실천 전략🚶♂️ 엘리베이터 대신 계단 이용🚶♀️ 버스 한 정거장 미리 내려 걷기📞 전화 통화하며 동네 한 바퀴 걷기🛒 점심시간에 동네 산책 또는 매장 구경🌇 저녁 식사 후 20분 산책하.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음